很多人，包括我自己，發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上比在人行道或跑道上進(jìn)行同樣的鍛煉更累

。在2012年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同時(shí)評估這項(xiàng)鍛煉的難度感受。然后他們跳到?jīng)]有速度顯示器的跑步機(jī)上，把速度設(shè)定為剛才慢跑時(shí)感覺的速度。幾乎所有人選擇的速度都慢得多。在跑步機(jī)上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺是一樣的。

  但是科學(xué)家們不確定為什么在跑步機(jī)鍛煉感覺更吃力。多項(xiàng)研究表明，不管在跑步機(jī)上還是在地面上，大多數(shù)人的生物力學(xué)是一樣的。如果說有區(qū)別的話，跑步機(jī)似乎更有優(yōu)勢。比如，在跑步機(jī)上慢跑比在地面上的震動(dòng)更小。2014年的一項(xiàng)研究表明，我們在跑道上跑步時(shí)，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重的約200%，而在跑步機(jī)上，撞擊力量只有體重的175%。

  所以用跑步機(jī)鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的。跑步機(jī)是室內(nèi)機(jī)器，而很多研究表明，人們總體來說更喜歡戶外鍛煉。人們在不同的實(shí)驗(yàn)中報(bào)告稱，與在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉后相比，在戶外散步后感覺不那么累，更有活力，更愉悅。

  另外，跑步機(jī)通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發(fā)表的一項(xiàng)研究中，志愿者們走過兩段同樣長度的路程，一個(gè)沒有明確的終點(diǎn)線，另一個(gè)有明確的終點(diǎn)線。完成之后，志愿者們發(fā)現(xiàn)，如果沒有一個(gè)明確的終點(diǎn)線可以關(guān)注，覺會(huì)更累人。

  首先，要檢查購買的賽博斯跑步機(jī)墊子功能儀表是否健全?，F(xiàn)在的跑步機(jī)上面都有電子儀表，可以自動(dòng)讀取運(yùn)動(dòng)員的心率與運(yùn)動(dòng)情況，并且通過電子表盤顯示出來與運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里以及已經(jīng)跑的里程數(shù)。因此在購買之前檢查電子儀表是否齊全以及工作是否正常是非常重要的。



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跑步機(jī)

跑步機(jī)1965年北歐芬蘭誕生了全球第一臺(tái)橡膠跑帶的跑步機(jī)，設(shè)計(jì)師根據(jù)傳速帶的原理改變而成。這臺(tái)跑步機(jī)誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機(jī)，歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機(jī)，也只能在上面快走，跑步有點(diǎn)不舒服。1969年芬蘭誕生可全球第一臺(tái)心率訓(xùn)練跑步機(jī)，把心率監(jiān)測安裝在跑步機(jī)是全世界一大創(chuàng)舉，為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向。為什么這么重要那，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是人體狀態(tài)最好的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國目前只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量長期堅(jiān)持，可以減少各類疾病的發(fā)生。1995年北歐芬蘭誕生了全球第一臺(tái)有心率控制速度的跑步機(jī)，通過心率值控制運(yùn)動(dòng)的速度，運(yùn)動(dòng)前輸入您的目標(biāo)心率值；運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)實(shí)際心率達(dá)不到目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)加大速度，讓您更好的消耗能量；當(dāng)實(shí)際心率超過目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)降低速度，總之會(huì)讓您的實(shí)際心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，全球跑步機(jī)行業(yè)開始向控制心率的科學(xué)健身開始發(fā)展

鍛煉

【詞目】鍛煉【拼音】duàn liàn【英譯】ExerciseWorkoutMain activity【基本解釋】通過生產(chǎn)勞動(dòng)、社會(huì)斗爭和工作實(shí)踐，使覺悟、工作能力等提高。【詳細(xì)解釋】①指鍛造或冶煉。②通過體育運(yùn)動(dòng)使身體強(qiáng)壯，培養(yǎng)勇敢、機(jī)警和維護(hù)集體利益等品德。③通過生產(chǎn)勞動(dòng)、社會(huì)斗爭和工作實(shí)踐，使覺悟、工作能力等提高。④指的是運(yùn)動(dòng)。